1. Salatalık
Düşük kalori ve yüksek su içeren salatalık, formda kalmanızı ve
zayıflamanızı sağlar. Sadace bir salatalıkta sadece 45 kalori vardır.
2. Kırmızı üzüm
Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, soğuk üzüm tatlı isteğinizi karşılayan mükemmel bir seçenek olabilir.
3. Yaz salatası
Ağırlıklı olarak düşük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salataları,
kalori bakımından oldukça düşük ancak doyurucu ve zayıflatıcıdır.
4. Soğuk filtre kahve
Kafein sizi canlandırır.. Kaymaksız süt eklenmiş filtre kahve, kan
şekeri seviyenizin normal kalmasına ve ****bolizmanızın çalışmaya devam
etmesine yardımcı olur.
5. Izgarada pişirilmiş sebzeler..
Mantar, soğan, dolmalık biberler, kabak, patlıcan, kuş konmaz gibi
sebzeleri ızgarada pişirin. Hem hazırlaması kolay hem de düşük
kalorilidir.. Zeyinyağı ile hafifçe yağladığınız sebzeler, tuz
eklenerek yenilebilir.
6. Yağsız patlamış mısır
Mısır yağda yapıldığında kilo almanıza neden olabilir. Ancak bir kase
yağsız patlamış mısırda sadece 30 kalori ve 2 gr lif bulunur. Bunu
yiyerek de zayıf kalabilirsiniz.
7. Yağsız çeşnili yoğurt
Serinlemenin en doğal yolu yoğurt aynı zamanda zayıflamanıza da
yardımcı oluyor. Yağsız yoğurdun içerdiği karbonhidrat ve protein uzun
süre tok hissetmenizi sağlar.
8. Şekersiz buzlu çay
İlk başta 'şekersiz' tanımlaması size hoş gözükmeyebilir. Kalorisiz
doğal içecek buzlu çayınıza taze meyve dilimleri ekleyerek içeceğinizi
tatlandırabilir, gecenizi serinletebilirsiniz.
9. Karpuz
Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir.
10. Çorba
Midenizi yeni yapılmış ve biraz soğumaya bırakılmış domates çorbası ile
doldurun. Bir kase çorba sadece 50 ila 100 kalori arasındadır..
Düşük kalori ve yüksek su içeren salatalık, formda kalmanızı ve
zayıflamanızı sağlar. Sadace bir salatalıkta sadece 45 kalori vardır.
2. Kırmızı üzüm
Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, soğuk üzüm tatlı isteğinizi karşılayan mükemmel bir seçenek olabilir.
3. Yaz salatası
Ağırlıklı olarak düşük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salataları,
kalori bakımından oldukça düşük ancak doyurucu ve zayıflatıcıdır.
4. Soğuk filtre kahve
Kafein sizi canlandırır.. Kaymaksız süt eklenmiş filtre kahve, kan
şekeri seviyenizin normal kalmasına ve ****bolizmanızın çalışmaya devam
etmesine yardımcı olur.
5. Izgarada pişirilmiş sebzeler..
Mantar, soğan, dolmalık biberler, kabak, patlıcan, kuş konmaz gibi
sebzeleri ızgarada pişirin. Hem hazırlaması kolay hem de düşük
kalorilidir.. Zeyinyağı ile hafifçe yağladığınız sebzeler, tuz
eklenerek yenilebilir.
6. Yağsız patlamış mısır
Mısır yağda yapıldığında kilo almanıza neden olabilir. Ancak bir kase
yağsız patlamış mısırda sadece 30 kalori ve 2 gr lif bulunur. Bunu
yiyerek de zayıf kalabilirsiniz.
7. Yağsız çeşnili yoğurt
Serinlemenin en doğal yolu yoğurt aynı zamanda zayıflamanıza da
yardımcı oluyor. Yağsız yoğurdun içerdiği karbonhidrat ve protein uzun
süre tok hissetmenizi sağlar.
8. Şekersiz buzlu çay
İlk başta 'şekersiz' tanımlaması size hoş gözükmeyebilir. Kalorisiz
doğal içecek buzlu çayınıza taze meyve dilimleri ekleyerek içeceğinizi
tatlandırabilir, gecenizi serinletebilirsiniz.
9. Karpuz
Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir.
10. Çorba
Midenizi yeni yapılmış ve biraz soğumaya bırakılmış domates çorbası ile
doldurun. Bir kase çorba sadece 50 ila 100 kalori arasındadır..
